Chroniczny stres to nie tylko zmęczenie czy drażliwość. To też bóle głowy, napięte ramiona, problemy ze snem, trudność ze skupieniem. Ciało mówi do nas — tylko często nie wiemy, jak go słuchać.
Gdzie stres ukrywa się w ciele?
Napięcie często gromadzi się w okolicach szczęki, karku, ramion i brzucha. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego napięcia, bo jest z nim tak długo, że uznało je za normalny stan. Świadomość ciała to pierwszy krok do zmiany.
Jak arteterapia pomaga w regulacji stresu?
Twórczość angażuje inne części mózgu niż myślenie analityczne. Gdy rysujemy lub malujemy, aktywujemy układ parasympatyczny — ten odpowiedzialny za odpoczynek i regenerację. Dlatego nawet 15 minut spontanicznego rysowania może wyraźnie obniżyć poziom kortyzolu.
